Assalamualaikum!
ok..hari ni saya rasa macam nak makan macam2, selera bertambah sgt! i dunno y hehe..
mungkin sbb mnggu ni mnggu kje bnyk sgt,,bertimbun2 forget about it..hari ni saya nak share pasal "nak makan banyak tp tak nak gemuk"!...haaa, ada cara dia taw kawan2 ..lets read! ^--^
1) Makan lebih buah kerana buah-buahan membuat anda lebih kenyang lebih lama.
2) Pilih makanan yang mengandungi banyak air.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi lebih banyak air dan serat daripada makanan yang diproses.
3) Cuba kacang.
- kacang mengandungi jumlah protein yang sama seperti daging tetapi kurang lemak.
-Kandungan serat yang tinggi membuat anda rasa kenyang. Ia boleh membantu mencegah sembelit.
4) Ambil bijirin untuk sarapan.
-Mengambil snek tenaga kerana ia mempunyai serat dan protein. Ia juga membantu mengawal berat badan dengan lebih baik.
5) Mula makan dengan salad.
- Dalam satu kajian wanita dapat mengurangkan 12 peratus kalori apabila mereka mengambil salad 20 minit sebelum lunch.
6) Mengambil sup panas.
- Mengambil semangkuk sup sebelum makan malam dapat membendung rasa lapar.
7) Pupuk sukakan sayur.
- Letakkan sayur ke dalam menu anda..
# ok! dats all untuk arini ..juz nk share sikit je..tq guys! :)
mungkin sbb mnggu ni mnggu kje bnyk sgt,,bertimbun2 forget about it..hari ni saya nak share pasal "nak makan banyak tp tak nak gemuk"!...haaa, ada cara dia taw kawan2 ..lets read! ^--^
1) Makan lebih buah kerana buah-buahan membuat anda lebih kenyang lebih lama.
2) Pilih makanan yang mengandungi banyak air.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi lebih banyak air dan serat daripada makanan yang diproses.
3) Cuba kacang.
- kacang mengandungi jumlah protein yang sama seperti daging tetapi kurang lemak.
-Kandungan serat yang tinggi membuat anda rasa kenyang. Ia boleh membantu mencegah sembelit.
4) Ambil bijirin untuk sarapan.
-Mengambil snek tenaga kerana ia mempunyai serat dan protein. Ia juga membantu mengawal berat badan dengan lebih baik.
5) Mula makan dengan salad.
- Dalam satu kajian wanita dapat mengurangkan 12 peratus kalori apabila mereka mengambil salad 20 minit sebelum lunch.
6) Mengambil sup panas.
- Mengambil semangkuk sup sebelum makan malam dapat membendung rasa lapar.
7) Pupuk sukakan sayur.
- Letakkan sayur ke dalam menu anda..
# ok! dats all untuk arini ..juz nk share sikit je..tq guys! :)
No comments:
Post a Comment